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1.暑假要进行视力检查吗？
家长在暑假要主动带孩子到医院检查视力，儿童青少年可通过标准对数视力表进行自我视力检测。家长主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。定期进行视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视度数，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。
2.市场上一些训练或者仪器，号称可以逆转视力，是真的吗？
近视一旦发生，不可逆转。家长切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。要带孩子到正规的医疗机构检查，遵从医嘱科学干预和矫正。
3.为什么说暑假是近视防控的关键期？
暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，在暑假期间加强亲子交流，引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。
4.户外活动多长时间，对预防近视有效？
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，注意避暑防晒。
5.暑假天气太热不想出门，室内活动可以预防近视吗？
室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。
6.阴天户外活动对近视防控有效果吗？
阴天户外的光照强度远比室内大得多。阴天户外活动对近视防控有一定效果。
7.有哪些可以推荐的户外运动？
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
8.长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？
与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过40分钟。
9.暑假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？
坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。
10.暑假阅读，对光线有什么要求？
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。
11.暑假在家，视屏时长多久合适？
观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。
12.选择电子产品有要求吗？
选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。
13.电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品，会引起视疲劳，加深近视程度。
14.观看电视电脑时，距离多远合适？
观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。
15.感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？
持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟，或者用眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。
16.充足的睡眠对视力有帮助吗？
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。
17.假期预防近视，膳食要注意哪些？
家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
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尊敬的家长：
您好!根据上级通知内容，结合我校实际情况，现将2021-2022学年暑假安排通知如下：
一、暑期放假安排
1.放假时间：2022年7月15日至2022年8月30日。
2.返校时间：2022年8月31日(周三)13:30学生返校。学生到校后进入班级，由班主任安排学生收取暑假作业，领取新书，进行教室大扫除。注意：住宿生以住宿部通知为准。
二、假期温馨提示为了使您的孩子度过一个健康、有意义的暑假，放假期间建议您和孩子一起：
1.疫情防控常态化暑假期间做好疫情防控常态化工作，请尽量不带孩子走亲访友、聚会聚餐，不到人员密集的场所活动，不跨省出行，特别不要前往中等以上风险地区。返校前进行14天健康监测。
2.合理安排暑假生活利用假期调适身心，根据自己的学业情况、兴趣爱好等做好假期计划，做到生活有规律、娱乐有限度，防止生活无规律，避免沉迷手机和网络游戏。积极参与家庭劳动，列一份家庭劳动清单，从整理收纳、清洁卫生、营养烹饪、种植养护、家庭理财等方面以劳树德，以劳增智、以劳强体、以劳育美。
3.坚持阅读和运动制定一个明确、完整的暑期读书计划，好读书，读好书，避免盲目追求大量阅读，或者漫无目的接触一些不良网络作品、消遣类读物;暑期多做一些体育运动，锻炼身体，增强体质，磨练意志，让运动成为生活的一部分。
4.增进亲子关系假期是增进家庭关系，增进亲子关系的最好时机。请家长充分利用假期高质量陪伴孩子，与孩子进行真诚的心灵沟通和情感交流，让孩子在爱与支持的情感滋养和温馨的家庭氛围中，找到成长的动力。
5.树立安全意识安全第一，从小事做起，注意防止溺水、交通事故、食物中毒、自然灾害等伤害，提高防范能力。以上安排希望家长和孩子一起阅读，积极参与，度过一个有意义的暑假。再次感谢您一直以来对学校和班级工作的支持，祝您假期愉快!
北京交通大学附属中学(东校区)
德育处
2022年7月15日
如有其它变化，请以班主任最新通知为准。
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★2022中考复读全日制，应届生全日制，外地回京全日制采取择优录取原则。
★招生班级：鸿志班、笃学班、翰林班
★招生对象：
京籍全日制: 中复生，京籍回京，初一至初二全日制
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一、7月份工作安排7月6日（星期三）至16日（星期四），高三京籍学生2022年高招北京市本科提前批次录取。（责任领导：唐洪波，责任部门：教务科）
7月8日（周五），2022年海淀区优秀“四有”教师和育人先进个人推选名单报送。（责任领导：佟丽娟、李品，落实部门：党办校办）
7月9日（星期六）至10日（星期日），教师进行期末考试阅卷、成绩统计。（责任领导：唐洪波，责任部门：教务科）
7月9日（星期六），召开高一、高二年级期末家长会。（责任领导：王国德，责任部门：德育科）
7月11日（星期一）至7月14日（星期四），高一、高二年级期末试卷讲评，学生安全教育，布置暑期工作（责任领导：唐洪波、王国德，责任部门：教务科、德育科）
7月12日（星期二）至7月14日（星期四），高一京籍学生参加信息技术学业水平考试。（责任领导：唐洪波，责任部门：教务科）
7月13日（星期三），组织暑期项目施工单位进场施工（责任领导：李淑霞，落实部门：总务科）
7月14日（星期四），海淀校区、朝阳校区安全大检查。（责任领导：李品，落实部门：保卫科）
7月14日（星期四），开展高一、高二年级暑期学生安全教育，下发暑假通知。（责任领导：王国德，责任部门：德育科）
7月14日（星期四），高二京籍学生参加通用技术学业水平考试。（责任领导：唐洪波，责任部门：教务科）
7月14日（星期四）13:30-17:00，新初一年级学生报到、注册，填写相关信息表。（责任领导：唐洪波，责任部门：教务科）
7月15日（星期五）上午9:00，召开全体教职工大会。布置“书香民附”阅读工程。（责任领导：李品，落实部门：党办校办）
7月15日（星期五），部署党支部换届工作。（责任领导：佟丽娟，落实部门：党办校办）
7月15日（星期五），完成2023年财政专项项目申报系统填报工作。（责任领导：李淑霞，落实部门：财务科）
7月15日（星期五）前后，2022年海淀区非毕业年级三好学生评选，海淀区优秀班主任评选。（责任领导：王国德，责任部门：德育科）
7月15日（星期五）至27日（星期三），高三京籍学生高招录取工作。（责任领导：唐洪波，责任部门：教务科）
7月16日（星期六），海淀、朝阳两校区教师搬家。（责任领导：李淑霞，责任部门：总务科）
7月17日（星期日），召开新初一学生会及家长会（责任领导：唐洪波，责任部门：教务科）
二、8月份工作安排
8月（具体时间待定）：集团校干部线上学习培训会。（责任领导：佟丽娟，落实部门：集团办）
8月23日（星期二）至30日（星期二），新高二学生军训（责任领导：王国德，落实部门：德育科）
8月29日（星期一）至8月31日（星期三），新学期学习培训。
9月1日（星期三）8:30，新学期开学典礼暨2021-2022学年第二学期学生表彰。（责任领导：唐洪波，落实部门：教务科、德育科）
三、相关工作要求
（一）放假前各科室、年级组对本部门、年级进行一次安全自检，发现问题及时解决。
（二）各科（室）如需要维修，放假前报总务科，需加班的由主任报主管领导批准。
（三）放假前，召开暑假值班干部工作会议，部署寒假值班具体要求。
（四）教职工按照学校日程安排按时到岗，完成好工作，假期注意安全。疫情期间，各项工作随时可能调整，请大家保持通讯畅通，关注学校通知，做好线上教学准备。
中央民族大学附属中学
2022年7月6日
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